[...] 2012r. Zaczynałem z pułapu 71kg, aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody popełniałem wiele błędów z dietą, teraz myślę, że wyeliminowałem większość. Teraz [...]
[...] żeby komuś pomogły. A żeby nie było bałaganu podzieliłem je na kategorie, i opisałem krótko każdy filmik z osobna. W niektórych tych filmikach rad udziela Freddy Roach ( jak by ktoś nie wiedział to jeden z najlepszych trenerów na świecie, więc jego filmiki są szczególnie godne uwagi ). Polecam obejżeć te filmiki tym co dopiero zaczynają [...]
[...] Badrem Hari, który według wielu ma niewykorzystany potencjał. Rico Verhoeven panuje w dywizji ciężkiej od gali GLORY 11 i wygranej w turnieju. Verhoeven dał się poznać jako prawdziwy mistrz wagi ciężkiej pokonując w kolejnych walkach siedmiu przeciwników. Rywalem Verhoevena będzie Badr Hari, który przez wielu uznawany jest za najlepszego [...]
[...] 10 Zginanie nóg na maszynie 10-12 Wtorek i środa: bieganie, orbitrek Piątek: Trening całego ciała tak jak w poniedziałek i środę bez ćwiczeń na brzuch Sobota: Ćwiczenia na brzuch Bieganie, orbitrek Niedziela: Wolne Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że [...]
No panowie napewno każdy z was bywa lub bywał w dyskotece, i wiecie jak jest, na zaczepke każdy chętny,taniasz se z panną jakąś przychodzi typ i mówi "spier****j ona jest moja" itp, są tacy którzy idą napięci przez całą dyskoteke i czekają aż kogoś barkiem szturchną a jak trafia na delikwenta to się dowartościowują obijając mu miche, nasówa się [...]
[...] dam wam do sprawdzenia. Zastanawiam się jeszcze co zrobić z klatką. Czy Katować siłę i dobić do 100? Czy masować i siła sama przyjdzie? DIETA: Ekhm... Tu jest problem ale jakoś sobię daję radę. Codziennie pykam conajmniej 140g białka, węgle ok. 4g. Wszystko jem na oko. Co tam dieta, ważne, że masa idzie. Będę codziennie dawał wypiskę tego, co [...]
[...] aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). Ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore spowodowaly moja [...]
[...] punkty III miejsce Łukasz Kirys 19 punkty IV miejsce Andrzej Małkowski 19 punktów V miejsce Dawid Trzciński 12 punktów VI miejsce Paweł Kozłowski 5 punktów W imieniu własnym jak i zawodników dziękuję firmie Trec Nutrition za ufundowanie wspaniałych nagród. Wszystkim zawodnikom serdecznie gratuluję osiągniętych rezultatów, Panu Januszowi oraz [...]
[...] kilku lat trenuję piłkę nożną, oprócz tego ćwiczę siłowo 3 razy w tyg. w domu (mięśnie brzucha + ćwiczenia ze sztangielkami, ekspanderem). Naprawdę wszystko jest w miarę ok, jakby nie mój brzuch. Trenuje go od kilku lat i mięśnie brzucha są naprawdę mocne. Z tym, że nie spełniają jednej ze swoich funkcji - funkcji estetycznej Przykryte są [...]
[...] firmy Iron Horse Series. Suplement dedykowany jest osobom aktywnym fizycznie, w szczególności mężczyznom po 35 roku życia, zarówno tym uprawiającym sport rekreacyjnie, jak i zawodowo. Wpływa na kształtowanie wydolności i wydajności treningu oraz utrzymania wysokiej jakościowo masy mięśniowej. Gold Test zawiera składniki aktywne [...]
[...] Termin: 2014-04-12,godzina 12:00-jak zwykle w samo południe :) Kandydaci do treningu z Kondziem: -podaja swoja aktualna wage i wzrost -swój rekord w wyciskaniu leżąc -swój staż treningowy Potrzebnych jest 6 [...]
[...] to największa impreza łącząca profesjonalne zawody z konkursami dla publiczności. Z roku na rok przybywa miejscowości chcących gościć naszą imprezę, dyscyplin, atrakcji, jak i chętnych do uczestnictwa Festiwalem wyszliśmy naprzeciw oczekiwaniom ludzi chętnych do aktywnego spędzania czasu. Głównym wydarzeniem jest Puchar Polski strongman ,, [...]
[...] aminokwasy BCAA i to jest podstawa odżywki kreatynowej na siłę i masę Xpand 2x. Ponadto, odżywka na masę Xpand 2x zawiera również takie nowości wśród składników aktywnych, jak creatinol-o-fosforan (COP), czy wysoką zawartość ekstraktu z granatu o silnych właściwościach pompujących. Dzięki zawartości kwercetyny, N-acetyl-tyrozyny oraz witamin z [...]
Witam wszystkich :) Kiedyś już pisałem o próbach zrzucenia swojego balastu były jakieś efekty ale nie takie jakie sobie liczyłem i trochę negatywne więc może żeby było wszystko jasne napiszę o co mi dokładnie chodzi : Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś zrobić z wagą ważyłem 114 Kilo przy wzroście około 177 początkowo zacząłem dietę : Śniadanie [...]
[...] czego mogę się odnieść- tak już po prostu mam. Jak robiłem rampę wg swojego widzimisię to raz było zayebiscie, a raz totalnie chvjowo. A najczęściej kończyło się na tym że jak było zayebiscie/chyjowo to nie była to zasługa rozgrzewki tylko dyspozycji w danym dniu. W dni chvjowe kończyło się na tym, że albo nie dogrzewałem układu nerwowego, [...]
[...] Kucharczyk-nowe imie nazwisko wymyslil mu prof Attila-uwczesny swiatowej slawy guru cwiczen silowych z Wiednia) niesamowicie zbudowany żmudnymi cwiczeniami z hantlami,jak glosza opisy nie trenowal z wiekszymi ciezarami niz 10 funtowe hantle,zadnych kulolasek,odwaznikow,sztang i duzych ciezarow! (a propos polecam trening z hantlami w tym [...]
[...] - chleb biały, masło, szynka Obiady są różne, ale obfite i niestety tłuste, kotlety, kurczaki itd Odkłada mi się to cały dzień aż poczuje głód i na noc sie nawpycham jakiś hamburgerów, zapiekanek. Jem jak chce, co chce, to co mi smakuje, nie stosuje i nie stosowałem nigdy żadnych diet. Przedtem: Wcześniej (2-3 lata temu) nie zajadałem się [...]
[...] Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie trapią mnie żadne poważniejsze kontuzje. Przez niecały rok treningów zrobiłem naprawdę duże postępy jeśli [...]
[...] planu z tego linku http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html ustaliłem sobie taki trening: doł ciała: -koperta 3 razy, jak jest mokro ćwiczona na mniejszych wymiarach w garażu -skok w dal 4 serie po 4 skoki -szybkie przysiady 4 serie po 30 sekund -głębokie skoki (wyczytałem gdzieś na forum, u [...]
[...] zdecydować OBIEKTYWNIE, do której grupy treningowej (pod względem poziomu zaawansowania i celu treningu) się kwalifikujesz. I TUTAJ UWAGA: Oceń się mozliwie tak krytycznie, jak tylko potrafisz, gdyż kwalifikowanie się do grupy nieodpowiadającej Twojemu RZECZYWISTEMU poziomowi może przynieść więcej szkód, niż pożytku. To nie wstyd być trenującym [...]